आज वर्ल्ड हार्ट डे है। हर किसी को यह समझ आये कि हार्ट का स्वस्थ होना हमारे लिये कितना जरूरी है, इसलिये हर साल 29 सितम्बर को वर्ल्ड हार्ट डे मनाया जाता है। दिल की बीमारी आम होती जा रही है। आज के समय में दिल की बीमारी से मरने वाले वाले युवाओं की संख्या सबसे ज्यादा है। आजकल की जीवनशैली और डाइट दोनों इसके लिये जिम्म्ेदार है। कुछ ऐसे फूड्स है जो आपके हार्ट को हेल्दी रखने में मदद करेंगे। आइए जानते हैं, दिल को हेल्दी रखने के लिए आपको अपनी डाइट में कौन-से फूड्स को शामिल करना चाहिए।

हरी पत्तेदार सब्जियां

हरी पत्तेदार सब्जियां सिर्फ दिल के मरीज के लिए नहीं बल्कि सभी के लिए बहुत फायदेमंद होती है, क्योंकि हरी पत्तेदार सब्जियां पोषक तत्वों से भरपूर होती है। ये आपके शरीर से कई बीमारियों को कम करने में मदद करती है। पालक जैसी सब्जियों को आपको अपनी डाइट का हिस्सा बनाना चाहिए, क्योंकि यह हमारे दिल के लिए बहुत फायदेमंद होती है और हमारे हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देती हैं, साथ ही हमारे पाचनतंत्र को ठीक करती है। साथ ही ये सब्जियां एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है और इनमें विटामिन ए, विटामिन के तथा विटामिन सी जैसे पोषक तत्वों की भरपूर मात्रा होती है।

अखरोट

अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड भरपूर होता है और साथ ही फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट गुण भी पाए जाते हैं, जो हमारे दिल को हेल्दी रखने में मदद करते हैं। अखरोट हमारी सेहत के लिए बहुत लाभकारी होता है और अखरोट को सुपरफूड के रूप में जाना जाता है।

डार्क चॉकलेट

चॉकलेट खाना हर किसी को पसंद होता है। डार्क चॉकलेट में फ्लेवोनोइड्स जैसे एंटीऑक्सिडेंट होते हैं। डार्क चॉकलेट दिल से जुड़ी समस्याओं को कम करने में बहुत मदद करती है और दिल के रोगों के खतरे को भी कम करती है साथ ही सीमित मात्रा में ही डार्क चॉकलेट खानी चाहिए, क्योंकि किसी भी चीज का जरुरत से सेवन सेहत के लिए हानिकारक होता है। डार्क चॉकलेट आपके मुड को भी अच्छे करने में मदद करती है।